2/ LYING BARBELL CHEST PRESS & LEG RAISES 15 TEKRAR X 3 SET
Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı havaya kaldırarak, göğsünüzün üzerinde kollarınız gergin olacak şekilde bir halteri tutun. Halteri göğsünüze doğru indirirken, bacaklarınızı da yere yaklaştırın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
