3/ BARBELL DEADLIFT & ROW 12 TEKRAR X 3 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri alttan tutuşla kavrayın. Dizlerinizi hafifçe kırarak öne eğilin ve halteri ayak bileğinize kadar indirin. Belinizi düz tutmaya özengösterin. Ardından dirsekleriniz gövdenizi geçecek şekilde halteri karnınıza çekin.
