7/ BARBELL SIT UP 20 TEKRAR X 3 SET
Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi kırın. Halteri göğüs hizasında üstten tutuşla kavrayın. Bacaklarınızın konumunu bozmadan mekik çekin. Ardından halteri yukarıya itin. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
