8/ ONE ARM INVERTED ROW HER TARAF 10 TEKRAR X 3 SET
Halteri göğüs hizasında ayarlayın. Sağ elinizle halteri üstten tutuşla kavrayın. Dizlerinizi kırın ve kolunuzun uzunluğunda sarkın. Ardından göğsünüzü haltere çekin ve sol kolunuzu yukarıya uzatın. Tekrarları tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
