1/ Half Get Up
Yere sırtüstü uzanın. Kettlebell’i alttan tutuşla kavrayarak göğsünüzün hizasında kaldırın. Ağırlığın olduğu taraftaki bacağınızı kendinize doğru çekerek oturma pozisyonuna gelin. Hareket esnasında karın kaslarınızı sıkın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
FONKSİYONEL KUVVET KAZANIN
