3/ Kettlebell Swing
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Kettlebell’i vücudunuzun önünde üstten tutuşla kavrayın. Dizlerinizi bükün. Kalçanızı geriye doğru itin. Kettlebell’i önce bacaklarınızın arasına, ardından da omuz hizanıza doğru savurun. Akıcı bir şekilde hareketi tekrar edin. Hareket esnasında gövdenizi hareket ettirmemeye çalışın.
