4/ Alternating One-Arm Kettlebell Swing
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Kettlebell’i sol elinizle ve üstten tutuşla kavrayın. Tek bir harekette kettlebell’i göğüs hizanıza kaldırın. Bu noktada kettlebell’i sağ elinize geçirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin. Hareket esnasında gövdenizi sabit tutmaya çalışın.
