SKOR

0-6
AĞIR YÜK

Sizin için küçük ama değerli bir ipucumuz var. Cornell Üniversitesi araştırmacıları aşırı kilolu arkadaşlarla takılmanın sizi de aşırıya kaçırmaya yönelttiğini söylüyor. Eğer beslenme planınız arada bir kebapçı kaçamaklarına izin veriyorsa, siparişinizi arkadaşlarınız vermeden söyleyin ve belirlediğiniz limitleri aşmayın.

7-12
HAFİFE ALMA

Size mantıklı gelmeyebilir ama etkili yağ yakımı için bir sonraki adımınız “diyet” sözcüğünü atmak olmalı. Cornell Üniversitesi araştırmasına göre, diyet ürünleri aşırıya kaçırmaya meyilli oluyoruz. Paketin üzerindeki “yağı azaltılmış” veya “düşük kalorili” gibi ifadelere kapılıp porsiyonu artırıyor ve kalori tüketimimiz net olarak yükseliyor.

13-18
İNCE ELE

Zayıflama konusunda bir şeyler biliyorsunuz gibi görünüyor. Eğer ekstra bilgi isterseniz kettlebell swing’i deneyebilirsiniz. American Council on Exercise 5 dk
yaparak 100 kalori yakacağınızı söylüyor. Molasız 300 saniye yapmayı deneyin. Yaptıktan sonra neden olduğunu anlayacaksınız.