ŞINAV (10 Tekrar)
Yüzüstü yere uzanın ve kollarınız gergin olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Vücudunuz, boynunuzdan bileklerinize kadar düz bir çizgi oluşturmalı. Dirseklerinizi kırın ve göğsünüzü yere yaklaştırın. Daha sonra başlangıçtaki pozisyonunuza dönün.
