2 – SQUAT
Squat birden çok kas grubunu çalıştıran bir tüm-vücut egzersizi. Bu güçlü egzersiz kalçalarını düzeltip, vücudunu kuvvetlendirecek ve bir sürü kalori yakmanı sağlayacak. Kalori harcamanı artırmak ve kalp atımını hızlandırmak için hareketi zıplayarak da yapabilirsin ya da çömelme pozisyonunda elinde dambılla durup hareketi zorlaştırabilirsin. Düzenli olarak squat yapmak vücudunu forma sokmak ve fiziksel sağlığını artırmak için çok iyi bir yol. Eğer bütün gün evde veya işte oturuyorsan sağlığın büyük tehlike altında demektir. Yemeğin pişmesini beklerken, çay yaparken veya bilgisayar açılırken birkaç squat hareketi yapabilirsin.
