3 – ŞINAV
Ne yazık ki bir çok insan şınav çekmekten kaçınıyor çünkü yapması biraz zor ama aslında vücudun için muhteşem bir hareket. Omuzun ve göğüsün farklı bölgelerini çalıştıracak pek çok şınav çeşidi var. O yüzden şınav çekerken farklı çeşitleri deneyebilirsin. Şınav sadece göğsünü veya omuzlarını değil tüm gövdeni kuvvetlendirir. Eğer ilk başta şınav çekemiyorsan kuvvetlenene kadar dizlerinin üzerinde şınav çek. Forma girmek için haftada bir kaç gün yap. Şınav çekmek göğsün büyümesinde de yardımcı olacak, ayrıca kalbin için de yararlı olacak.
