Bu 5 nefes alma tekniği ile enerjini artırarak terlemeden formda kalacaksın.
Her ne kadar doğduğun günden beri nefes alıyor olsan da, işleri yanlış yapıyor olabilirsin. Fit bir vücuda sahip olsan ve sürekli egzersiz yapsan bile, yanlış nefes alışverişi sonucunda gücünün hemen tükendiğini hissedebilirsin. Bu durumlarda hücrelerine yeterince oksijen gitmiyor olabilir. Kasların ve kardiyovasküler sistemin kusursuz olsa bile, akciğerlerin ve nefes alma kasların harap durumda olabilir.
Doğru nefes almayı öğrenmek ise oldukça kolay. Bu işin ilk basamağı, nefes alıp verirken çalışan kaslarını, yani, diyafram, karın kasları, yan kasları ve kaburgalarının arasında kalan kısımları iyi tanımandan geçiyor. Bu kasları daha da güçlendirdiğin zaman hem nefes alman gelişecek hem de enerjinin artığını, stresinin azaldığını ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini hissedeceksin.
Okuyacağın nefes alma tekniği egzersizlerini 14 gün boyunca her gün uygulamalısın. 2 haftanın sonunda, nefes alışverişindeki düzelmeyi kolaylıkla gözlemleyeceksin.
