1- Esneme
Her antrenmanda olduğu gibi, ilk başta ısınman gerekecek. Bunu yolculuk öncesi bavulunu hazırlamak gibi düşünebilirsin.
Kaburga bölgendeki kasları çalıştırmak için, ayakta dururken bir kolunu havaya kaldır ve balının arkasına koy; bisepslerin kulağının üzerini kapatsın. Kaldırdığın kolun diğer tarafına eğilerek nefes al ve sonra diğer taraf için tekrarla. Her bir kol için 3-4 defa tekrarla.
