2- Verdiğin nefese odaklan
Söz konusu nefes olduğunda, muhtemelen sadece “nefes alma” kısmına odaklanacaksın. Ancak işin en önemli kısmı nefesin nasıl verildiği ile ilgilidir. Sıradan bir nefes vermede, ciğerlerindeki havanın %70lik bir kısmı dışarıya salınır. Bu da, bir sonra alınan nefesin kapasitesini ve dolayısıyla da kalitesini düşürür. Mümkün olduğu kadar fazla nefes vermeye çalışmalısın.
Egzersizde tüm göğsünü ve karnını boşaltıyormuş gibi uzunca nefes ver. Karnının boşaldığını hissettiğinde durma ve bir adım daha ötesine geç. Hatta parmaklarınla karın boşluğuna bile bastırabilirsin. 5 normal nefes al ve sadece nefes verişine odaklan.
