4- Mumları söndür
Yogada ateş nefesi olarak bilinen hareket ile sadece burundan nefes alıp vererek nefesini tamamen boşalt, küçük bir nefes al ve burnunu temizler gibi aniden tüm nefesini ver. Bu nefes alış verişini 20- 40 defa durmadan tekrarlamalı ve karnının çalıştığını hissetmelisin. Her gün, nefes sayına en az 2 adet daha eklemelisin. Hedefin ise 100’e ulaşmak olmalı.
