8 – Plankta Çapraz Diz Çekme
Yerde ayak uçlarının ve ellerinin üzerinde bir sopa gibi düz durarak pozisyon al. Önce sağ dizini sol dirseğine değdir. Sağ ayağını yerine koyup şimdi sol dizini sağ dirseğine değdir. Seri şekilde dizlerini çapraz yöne çekerek uygula.
12 tekrar.
