Kaslarınız için yaz tatili sona erdi, iş başı yapma vakti!
Yaz tatilinde rehavete kapıldınız ve olan oldu; antrenman rutininizden geri kaldınız. Başlarda bir sıkıntı yaşamadınız ancak pantolonlarınız sıkmaya, vücudunuz yağlanmaya başlayınca yaptığınız hata kafanıza dank etti. Yaz bitmiş değil ama arayı ne kadar uzatırsanız, kaslarınız o kadar çok söner, metabolizmanız o kadar yavaş çalışır ve eski formunuza dönmek o kadar zorlaşır. Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci tarafından hazırlanan bu antrenman programıyla, birkaç ayda kaybettiğiniz tüm vücut kuvvetinizi, kas kütlenizi ve stabilizasyonunuzu geri kazanabilirsiniz. Ayrıca miskinliğin yerini yüksek enerji alacak ve tatilin kalan kısmını daha aktif geçirebileceksiniz.
TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri, belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set ve hareket aralarında 30-45 saniye dinlenin. Antrenmanı haftada üç gün uygulayın ve antrenman yaptığınız günün ertesinde mutlaka bir gün dinlenin.
