3/ One Foot Box Jump (Her Yön İçin 10 Tekrar x 3 Set)
Sehpanın sağına geçip, sol bacağınızı yerden hafifçe kaldırın. Şimdi sağ dizinizi bükerek alçalın. Yerden kuvvet alarak sehpanın diğer tarafına sıçrayın. Kontrollü bir şekilde zemine inin. Ardından hareketi diğer yöne doğru tekrarlayın.
