8/ Swiss Ball Jack Knife (20 Tekrar x 3 Set)
Ayaklarınızı swiss ball’un üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Şimdi dizlerinizi göğsünüze doğru götürerek topu yuvarlayın. Kalçanızı yukarıya çok fazla kaldırmamaya özen gösterin. Ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
