Koşu formunu düzeltmek için yapabileceğiniz şeyler…
FAZLA AÇIK ADIM
Problem: Öne doğru adım atarken, topuğunuz dizinizi çok fazla geçiyor.
Çözüm: Temponuzu artırarak adımlarınızı kısaltın. Adımlarınızı ağırlık merkezinin altındaki bir noktaya doğru atın ve dakikada 180 adım atmayı hedefleyin.
BOZUK POSTÜR
Problem: Koşarken gövdeniz öne doğru eğiliyor ve sırtınız kamburlaşıyor.
Çözüm: Göğsünüzü dışarıda, omuzlarınızı geride ve rahat tutun. Daima ileriye bakın (yere değil).
FAZLA DÖNÜŞ
Problem: Belinizden her iki yana doğru dönmek.
Çözüm: Kollarınızı nasıl savurduğunuza dikkat edin. Dirseklerinizi geriye doğru götürdüğünüzde ellerinizin belinize yakın olmasına özen gösterin. İleriye doğru savururken de kollarınızı kasmayın ve ellerinizi göğsünüze yakın tutun.
