Yaz aylarında serinletici içecek arayanlara özel: Frambuazlı ve Kahveli Smoothie.
Çekirdeği çıkartılmış 2 hurmayı 1 saat suda bekletin. Ardından 180 ml az yağlı süt ve 75 gr dondurulmuş frambuazla birlikte blender yardımıyla püre hâline getirin. 180 ml demlenmiş kahveyi dondurarak elde ettiğiniz kahve buzlarını karışıma ekleyin. Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
1 KİŞİLİK
Bir porsiyonda: 340 kalori,
2 gr yağ (1 gr’ı doymuş),
81 gr karbonhidrat,
90 mg sodyum,
8 gr lif, 9 gr protein
Sabahları nasıl kahve içilmeli?
Güne kahveyle başlamayı seviyorsanız, yudumlayabileceğiniz bir kahvaltı hazırlayın. Böylece hem kafein alır, hem de kahvaltı yapmış olursunuz. Kahvenizi geceden hazırlayıp buz kalıplarına dökerek dondurun. Sabah evden çıkmadan önce kendine smoothie hazırlayın. Sıradan bir kahveye göre seni çok daha iyi uyandıracak.
