Uzun geceler boyunca uykusuz kalmanın korkutucu maliyeti.
Günler boyu uykusuz kalmak, az uyumanın cezasını vücudunuz çekebilir: University of Chicago’nun araştırmasına göre yetersiz uyku diyabet riskinizi artırabilir.
Araştırmada, genç ve sağlıklı erkekler arasında, 4 gece boyunca 4.5 saat uyku uyuyan kişilerde 8.5 saat uyuyanlara kıyasla kan dolaşımında %30 oranında daha fazla yağ asidine rastlanılmış.
Böyle oluyor olabilir: Uykusuz kaldığınızda vücut büyüme hormonunu daha uzun sürelerle pompalar ve kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını yüksek seviyelerde salgılar. Araştırmacılardan Dr. Josiane Broussard’a göre bu hormonal değişiklikler kan dolaşımına daha fazla yağ asidini serbest bırakması için vücuttaki hücrelere komut verir.
Bütün bu yağ asitleri vücutta kan şekerini dengeleyen insülin hormonunun yeteri kadar üretilmesini zorlaştırır. Yeteri kadar insülin olmadığı zaman kanınızda glikoz birikimi olur ve vücut yeteri kadar absorbe demez. Bu kan şekerinizin fırlamasını sağlar ve sizi diyabet yoluna sokar.
Genel olarak, sadece diyabet hastası olan ya da obez olan kişilerde yüksek yağ asidi seviyeleri bulunur. Fakat yeterli uykuyu kaçırdığınız sürece araştırmaya göre bu iki durumu da yaşama şansınız yükselmekte.
İyi haber: Bu etkileri tersine çevirmek elinizde. Broussard’a göre araştırmanın ön verileri gösteriyor ki yeterli uyku seviyelerini yakalamak kan şekerini düzenlemekte ve diğer metabolik parametreleri geliştirmekte yeterli olacaktır.
