1- Proteinli kahvaltı yap
Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı proteinlerle dolu bir kahvaltı ile güne başlamak, gün boyunca sağlıklı beslenme tercihleri yapmana ve şekerli yiyeceklerden uzak durmana yardımcı olabilir.
Medifast California’dan Diyetisten Cara Walsh, kahvaltıda en az 30 gram protein almayı hedeflemen gerektiğini söylüyor.
