4- Yediklerini not al
Bir paket cipse saldırmadan önce, gün içerisinde ne yediğine kısaca göz gezdirebilmelisin. Yeterli miktarda meyve yedin mi? Bugün ne kadar sebze tükettin? Protein tüketimin ne seviyedeydi? Eğer herhangi gruptan birisinden az tükettiysen, ilk tercihini o gruptan yana kullanmalısın. 100 kalorilik meyve, sebze ya da proteinli besin tüketebilir, bir bardak da su içebilirsin.
