1- Proteinli kahvaltı yapın
Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı proteinlerle dolu bir kahvaltı ile güne başlamak, gün boyunca sağlıklı beslenme tercihleri yapmanıza ve şekerli yiyeceklerden uzak durmanıza yardımcı olabilir.
Medifast California’dan Diyetisten Cara Walsh, kahvaltıda en az 30 gram protein almayı hedeflemeniz gerektiğini söylüyor.
