4- Yediklerinizi not alın
Bir paket cipse saldırmadan önce, gün içerisinde ne yediğinize kısaca göz gezdirebilmelisiniz. Yeterli miktarda meyve yediniz mi? Bugün ne kadar sebze tükettiniz? Protein tüketiminiz ne seviyedeydi? Eğer herhangi gruptan birisinden az tükettiyseniz, ilk tercihinizi o gruptan yana kullanmalısınız. 100 kalorilik meyve, sebze ya da proteinli besin tüketebilir, bir bardak da su içebilirsiniz.
