Problem şu: Geceleri beynimiz istediği tatmini sağlamadığında, istek karşılanmadığı için daha fazla yemek yeriz. Akşam yemeklerinden sonra dondurma tabağına saldırmak (hatta bir tanesini daha yesem yerim demek) bundan dolayı kolay görünür.
Fakat buzdolabından uzak kalmak için güçsüz hissetmene gerek yok. Arzulayacağın bir yemeği görmek de bu açlığı tetikleyebilir ve yeme isteği uyandırabilir.
Şunu deneyebilirsin: Araştırmaya göre cezbedici yemekleri göz önünde uzaklaştırmak, akşam yemeği sonrası yenecek yiyecek isteklerini azaltabilir. Bankonun üstünde bir kurabiye kavanozu tutmamalısın. Bir dolaba koyarsan göz önünüzde olmaz. Reklamlar da tetikleyici olabildiği için kendini onlardan da uzak tutmalısın.
Masterson’a göre bu “Ekstra uyarılmalardan korunmak için bir stratejidir.”.
