Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu…
King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir.
28 araştırmanın analizinin yapıldığı çalışmada, araştırmacılar, günde ortalama 3 ila 5.5 saat uyuyan kişilerin ertesi gün, 7 ila 12 saat uyuyan kişilere kıyasla ortalama 385 kalori daha fazla tükettiği sonucuna varmışlar.
Ayrıca bu kişiler kilo yapan, boş kalorili ve yağlı (cips ve yağda kızarmış yiyecekler gibi) besinlere yönelmeye yatkınlar.
Araştırmacılardan Dr. Gerda Pot’a göre vücut uykusuz kaldığında, grehlin gibi açlık tetikleyen hormonlardan daha fazla, tokluk hormonu leptinden ise daha az salgılar.
Bu daha fazla besin tüketmeni tetikler. Çünkü vücut daha düşük enerjiye sahip olduğunu düşünür ve düzgün çalışmaya devam etmek için yakıta ihtiyaç duyar.
Pot’a göre uyku yoksunluğu aynı zamanda iyi hissetmek için abur cubura yönelmeni sağlar. Geçmiş araştırmalar, vücudun yorgun olduğunda beyindeki ödül mekanizmalarını tetiklemek anlamında, yüksek yağlı besinleri, diğerlerine tercih ettiğini gösteriyor.
Yani vücuduna iyi bakmak istiyorsan, sağlıklı beslenme seçeneklerine yönel ve geceleri 7 ila 9 saat uyu.
