1/ CLEAN AND PRESS
Halteri kaval kemikleriniz bara değecek şekilde kavrayın ve kalçanızı geriye itin. Thruster hareketiyle barı çenenizin altına kaldırın. Avuç içlerinizi tavana bakacak şekilde çevirerek dirseklerinizin tam karşıya bakmasını sağlayın ve halteri başınızın üzerinde havaya kaldırın.
GECE KAÇAMAĞINI 20 DAKİKADA YAK! (SPOR SALONU)
