3/ FRONT SQUAT
Halteri köprücük kemiklerinizin üzerine yerleştirin. Kalçanızı geriye itin. Unutmayın ki kalçayı çalıştırmak, bu bölgedeki yağları yok etmenin en iyi yoludur. Gövdenizi dik tutarak squat yapın. Patlayıcı gücünüzle ayağa kalkıp başlangıç pozisyonuna dönün.
GECE KAÇAMAĞINI 20 DAKİKADA YAK! (SPOR SALONU)
