5/ DEADLIFT
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri üstten tutuşla kavrayın. Dizlerinizi bükerek öne doğru eğilin. Belinizi düz tutun. Halteri ayak bileğinizin hizasına kadar indirin. Ardından tekrar ayağa kalkın ve kalçanızı ileriye itin.
GECE KAÇAMAĞINI 20 DAKİKADA YAK! (SPOR SALONU)
