3- Alkol almak
Alkolde bol miktarda kalori bulunuyor. Fakat zararları bununla da kalmıyor. Uykudan önce alkol tükettiğinde uyku düzenin de bozuluyor. LePort, alkol aldığın zaman gecenin bir yarısı uyanacağını ve düzgün bir uyku uyuyamayacağını söylüyor. Yeterli miktarda uyumamak ise açlık hormonlarının düzeninin bozulmasına ve dolayısıyla da canının sağlıksız yiyecekleri daha fazla çekmesine yol açıyor. Buradan şu anlamı çıkarman mümkün: Uykunu sabote eden her şey, aynı zamanda kilo verme hedeflerine de zarar verir.
