4- Uykudan önce telefona gömülmek
Telefon, laptop, tablet ya da televizyondan yayılan mavi ışık, uyku düzenini bozuyor. O yüzden, uykudan en az 1 saat önce bu cihazlardan uzaklaşman gerek. Televizyon karşısında sızmaktan kesinlikle uzak durmalısın. Çünkü hem ses hem de ışık, uykunu tüm gece boyunca sabote edecektir. Bu da sağlıklı bir zihinden ve vücuttan mahrum kalman demek. Eğer televizyon olmadan uyuyamıyorum diyorsan, televizyonunun zamanlayıcısını ayarla ve belirli bir saatte kapanmasını sağla.
