1- Gece atıştırmalarını abartmak
Elinizde patlamış mısır var ve en sevdiğiniz dizinin karşısındasınız. Anlıyoruz. Sadece günlük kalori limitini aşıp aşmadığınızın farkında mısınız, onu bilmek istedik. Uyku ve zayıflama uzmanı Dr. Peter LePort, “Geceleri insanların bir şeyler yemesine karşı değilim. Fakat koca bir öğün tüketiliyor, üzerine de dolu bir kase dondurma yeniyorsa, kilo almanız kaçınılmaz olur.” diyor. Eğer gece atıştırma yapacaksanız, gün içerisinde biraz egzersiz yapmalı ya da akşam yemeğini biraz azaltmalısınız.
