3- Alkol almak
Alkolde bol miktarda kalori bulunuyor. Fakat zararları bununla da kalmıyor. Uykudan önce alkol tükettiğinizde uyku düzeniniz de bozuluyor. LePort, alkol aldığınız zaman gecenin bir yarısı uyanacağınızı ve düzgün bir uyku uyuyamayacağınızı söylüyor. Yeterli miktarda uyumamak ise açlık hormonlarının düzeninin bozulmasına ve dolayısıyla da canınızın sağlıksız yiyecekleri daha fazla çekmesine yol açıyor. Buradan şu anlamı çıkarmanız mümkün: Uykunuzu sabote eden her şey, aynı zamanda kilo verme hedeflerinize de zarar verir.
