4- Uykudan önce telefona gömülmek
Telefon, laptop, tablet ya da televizyondan yayılan mavi ışık, uyku düzeninizi bozuyor. O yüzden, uykudan en az 1 saat önce bu cihazlardan uzaklaşmanız gerek. Televizyon karşısında sızmaktan kesinlikle uzak durmalısınız. Çünkü hem ses hem de ışık, uykunuzu tüm gece boyunca sabote edecektir. Bu da sağlıklı bir zihinden ve vücuttan mahrum kalmanız demek. Eğer televizyon olmadan uyuyamıyorum diyorsanız, televizyonunuzun zamanlayıcısını ayarlayın ve belirli bir saatte kapanmasını sağlayın.
