5- Az uyumak
Çoğu insan her gece 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ne yazık ki birçoğumuz bu miktarı tutturamıyoruz ve uyku yoksunluğu yaşıyoruz. Uykusuzluk ise vücut ağırlığını direkt etkiliyor. Harvard Üniversitesi’nde yapılan 16 yıl süreli bir araştırmaya göre, geceleri 5 ya da daha az saat uyku uyuyan kişilerin bu süre zarfında 15 kilo alma eğilimleri %30 daha fazla olarak ölçülmüş.
