Baş üstü mobilitesi nasıl test edilir?
Dik durun. Derin nefes alın ve verin. Nefesinizi verirken kollarınızı baş üstünde olabildiğince düze şekilde kaldırın.
Başarısız: Kollarınızı baş üstünde tutabilmek için alt sırtınıza fazlaca kavis vermelisiniz.
Başarısız: Kollarınızı baş üstüne alabilmek için hareket etmeli ve başınızı bir miktar ileri hareket ettirmelisiniz.
Başarılı: Kollarınız ekstra bir harekete gerek duymadan baş üstüne geçebiliyor. Bravo, ağırlık pressleyebilirsiniz.
Başarısız mı oldunuz? O zaman overhead press sizin için şimdilik çok doğru değil. Evet, deneyebilirsiniz fakat eninde sonunda canınız yanacaktır.
Onun yerine single arm landmine press deneyin.
