5K
ANTRENMAN
5K temposunda 5 x 1 km koşun. Set aralarında 400 metre jogging yapın.
FORMÜL
Süre öngörünüz için 5 km boyunca koştuğunuz her bir kilometrenin ortalama süresini alın ve beşle çarpın.
NE ZAMAN
Yarıştan üç hafta önce
NEDEN
5K yarışları dayanıklılıktan ziyade kısa süreli enerji patlamalarına dayalı olduğu için, belirli bir tempoda ve dinlenme aralarıyla koştuğunuz 5 kilometre, yarış günündeki süreniz için belirleyicilik özelliği taşır.
