Medicine Ball Slam
Bir sağlık topu alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağlık topunu başınızın üstünde kollarınız hafifçe bükülü olarak iki elinizle tutun. Arkaya kendinizi verebildiğiniz kadar verin ve oradan aldığınız ivmeyle topu önünüze tüm gücünüzle fırlatın. Topu hemen yakalayın ve 45 saniye boyunca bunu tekrarlayın. 3 set gerçekleştirin ve aralarında 30 saniye dinlenin. Daha da zorlaştırmak için bu hareketi tek ayakla gerçekleştirin.
