Cable Core Press
Kablo makinesine tutacağı göğüs hizasına gelecek şekilde tutturun. Tutacağı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kablo tam gerilene kadar makineden uzaklaşın. Kollarınız düz durana kadar kabloları önünüzde çekin. 2 saniye durun ve tekrar göğsünüze çekin. 6-8 tekrar gerçekleştirdikten sonra solunuza dönün ve tekrarlayın. Aralarda 60 saniye dinlenecek şekilde 3 set gerçekleştirin.
