ARTIK BİR FUTBOLCU FORMASININ ÜSTÜNÜ ÇIKARDIĞI ZAMAN, İYİ BİR VÜCUT GÖRÜYORUZ
10 yıl önce futbolda antrenman yöntemleri farklıydı, bugün farklı, gelecekte daha farklı olacak. Bizi gelecekte neler bekliyor?
Futbol son 10 yılda büyük bir evrim geçirdi. 10 yıl önce idmanlarda yaptığımız şey sadece koşmaktı. Çünkü tek önemli olan şey bacaklar diye düşünülüyordu. Şimdi pek çok farklı idman gerçekleştiriliyor. Artık tüm vücudun önemli olduğu anlaşıldı. Öncelikle sakatlanmalardan korunmak için vücudun her bölgesinin mutlaka güçlendirilmesi gerektiğini biliyoruz. Artık bir futbolcu formasının üstünü çıkardığı zaman iyi bir vücut görüyoruz. 10 yıl önce bu o kadar önemli değildi. Göbekli futbolcular vardı. Artık biliyoruz ki, karın, göğüs ve özellikle sırt kaslarınız da en az bacaklarınız kadar önemli.
Futbolcular esneklik ve çevikliklerini kaybetmemek için idmanlarda nasıl çalışmalar yapıyorlar?
Bir futbolcu için esneklik çok önemli. Bu yüzden kas geliştirirken yüksek ağırlıktan uzak durmalısınız. Her şey kısa ve hızlı olmalı. Örneğin 50 kg ya da üzeri çalışırsanız, vücudunuz şişer, kaslarınız yavaşlar. O yüzden düşük kiloyla, en fazla 15 tekrarla çalışıyorlar. Maç sırasında sürekli depar atmak gerekebiliyor. Bu yüzden çok hızlı, patlayıcı özellikte idmanlar yapmak gerekiyor.
Vücut yağ oranının performansa etkisi nedir?
Vücudunuzda 5 kg yağ taşıyorsanız, sahaya üstünüzde 5 kg’lık ağırlık yeleğiyle çıkmış gibi olursunuz. Bu da hareket yeteneğinizi kısıtlar. Yani her bir gram fazla yağın performansa doğrudan etkisi var. Özellikle hava toplarına çıkarken bunu daha iyi anlarsınız.
Bir futbolcu profesyonel kariyerini uzatabilmek için nelere dikkat etmeli?
Ne yaşta olursa olsun, ister kariyerinin başında ister sonunda, her zaman bir profesyonel gibi yaşamalı. Yaşını almış, kariyerinin sonuna gelmiş bir futbolcu da ilk günkü disipliniyle yaşamalı ve çalışmalı. Sigara ve alkol bu sporun kesinlikle en büyük düşmanı. Gece uykusunu mutlaka kaliteli bir şekilde almalı. Önümüzde bir Ryan Giggs örneği var. Belki insanlar onun ömrünü bir münzevi gibi geçirdiğini düşünüyordur. Ama o 40 yaşında hâlâ futbol oynayabilmeyi tercih eden bir profesyonel.
Çok klişe bir soru olacak ama günümüz futbolunun reytingi en bol karşılaştırmasını size de sormak istiyorum. Messi mi, Ronaldo mu?
İkisi de hiç şüphesiz çok iyi oyuncu. Ama sanırım bir takımım olsa ve ikisinden birini seçmek zorunda kalsam Messi’yi seçerdim. Kesinlikle izlemekten çok büyük keyif aldığım bir oyuncu.
PSV Eindhoven’da yardımcı antrenörken, Şampiyonlar Ligi grup maçında Fenerbahçe ile karşılaşmak üzere Türkiye’ye gelmiştiniz. Şükrü Saraçoğlu’ndaki atmosferi etkileyici bulup, cadı kazanına benzettiğinizi söylemiştiniz. Bu sene Kasımpaşa Spor-Fenerbahçe maçını izlemek için stada gidecek misiniz?
Fenerbahçe taraftarının çok tutkulu olduğunu düşünüyorum. Sadece kadın ve çocuk taraftarların olduğu bir maçı izledim, o bile etkileyiciydi. Sadece Fenerbahçe değil, Kasımpaşa Spor’un çoğu maçını deplasmanda izlemeyi düşünüyorum.
