3- Elma
Elma muhteşem bir lif kaynağı olmakla kalmıyor, aynı zamanda içerdiği polifenollerle daha uzun ve sağlıklı yaşamın kaynağını sunuyor. Özellikle kanser çeşitleri ve kan pıhtılaşması ile savaşan kuersetin adlı antioksidandan yüksek oranda barındıran bu meyve, vücuttan toksinlerin atılmasına da yardımcı oluyor. Elmanın kabuğunu soyma. Çünkü asıl kuersetinle dolu kısmı kabuğu. Isırarak yersen, bir kaplumbağa kadar fazla yaşama şansın artabilir.
