01 REGULAR PRESS-UP
10, 8, 6, 4, 2 TEKRAR
Kuvvetinizi artırmaya vücut ağırlığı hareketlerinin en kutsalıyla başlayın: Ağırlığınızı ayak parmak uçlarınıza vererek ellerinizi omuzlarınızın hizasında zemine yerleştirin (A). Zemine doğru alçalırken vücudunuzu düz tutun (B). Göğsünüz zemine değdikten sonra hızlıca kalkın. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra kısa bir süre dinlenin ve bir sonraki harekete geçin.
