02 PIKE PRESS-UP
10, 8, 6, 4, 2 TEKRAR
Klasik şınav pozisyonu aldıktan sonra kalçanızı yukarıya kaldırarak vücudunuzun ters V konumu almasını sağlayın (A). Bu pozisyonu aldığınızda ağırlığınız omuzlarınıza kayarak göğüs kaslarınızın dinlenmesini sağlar. Dirseklerinizi bükerek başınız zemine yaklaşıncaya dek alçalın (B). Bu pozisyonda bir iki saniye kadar durakladıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
