03 DIAMOND PRESS-UP
10, 8, 6, 4, 2 TEKRAR
Ellerinizi birbirine yakın tutarak şınav çekmek, triceps kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar. Baş ve işaret parmaklarınızı birleştirerek ellerinizin elmas pozisyonu almasını sağlayın. Sırtınızı düz tutun (A). Vücudunuzu alçaltarak göğsünüzü ellerinize değdirin (B). Kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Erken yorulmamak için temponuzu sabit tutun.
