SADECE KOŞMAYI SEVİYORSANIZ
HEDEFİNİZ: Sağlıklı Koşmak
Koşunun fiziksel ve zihinsel faydalarından yararlanmaksa amacınız, yarışlara katılmak zorunda değilsiniz. Haftada 90 dakika, mutlu olduğunuz bir tempoda koşmanız yeter. Sakatlıktan korunmak için de haftada iki kez 15 dakikalık kuvvet antrenmanları yapabilirsiniz. Bu antrenmanlarda merkez bölgenizi (plank ve side plank gibi egzersizlerle), alt bacak ve kalça kaslarınızı (squat ve lunge gibi egzersizlerle) hedef alın.
