UZUN KOŞMAYI SEVİYORSANIZ
HEDEFİNİZ Daha uzağa koşmak
Stresli hayat şartlarından dolayı uzun koşuları sevdiğini söyleyen Antrenör Blaylock, uzun mesafenin sınırlamalara farklı bir bakış açısıyla bakabilmenizi sağladığını belirtiyor.
Örneğin Antrenör Art Ives, “Koşunun son evrelerinde devreye giren ikinci bir enerjiniz vardır. Tükendiğinizi zannettiğiniz an, öyle olmadığını size koşu öğretir” diyor. Blaylock, şimdiye kadar koştuğunuz en uzun mesafenin (ister 10K, ister 100K olsun) yüzde 60’ı oranında daha uzun bir yarışa hazırlanmanızı öneriyor. 10K’ya hazırlanmak 8 hafta sürer; ultra maraton için birkaç maraton bitirmiş olmalısınız ve 21-24 hafta antrenman yapmalısınız.
