1/ KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Her koşudan sonra köşeye biraz para koyun ve hedefiniz yeni bir yarışa kayıt yaptırmak veya tatile gitmek olsun. Araştırmalar, başlangıçta uzun vadeli zayıflama ve sağlıklı olma planlarının, bir egzersiz programına sadık kalmak için motivasyon sağlama konusunda yetersiz kalabildiğini gösteriyor. Anlık ödüllerse işe yarıyor.
