2/ KOŞULARIN KAYDINI TUTUN
Akıllı telefon uygulamaları ve fitness bileklikleriyle yaptığınız koşuların sürelerini ve mesafelerini kayıt altında tutun. Araştırmalar, beslenme ve antrenman düzenini takip eden kişilerin daha az yiyip, daha çok çalıştıklarını söylüyor.
